Proiectul Fluturele (The Butterfly Project) este o tehnică de coping pozitivă și o metodă de distragere a atenției creată special pentru persoanele care se autovătămează prin tăiere (cutting) și care au nevoie de motivație și sprijin pentru a se opri din acest comportament.
Ideea de bază este simplă: înlocuirea actului de a te tăia cu desenul, oferindu-ți astfel o ancoră emoțională și un sentiment de realizare atunci când reziști impulsului de a-ți face rău.
Iată cum funcționează exact, prin prisma unor reguli foarte clare:
- Desenează un fluture: Atunci când simți impulsul puternic de a te tăia sau de a te răni, ia un marker sau un pix și desenează un fluture chiar pe zona corpului unde intenționai să te autovătămezi.
- Dă-i un nume: Numește acel fluture după o persoană pe care o iubești sau după cineva care își dorește cu adevărat să te faci bine și să fii în siguranță.
- Lasă-l să se șteargă natural: Este interzis să freci sau să speli desenul intenționat pentru a-l îndepărta. Fluturele trebuie lăsat să se estompeze și să dispară de la sine în timp.
- Consecința acțiunilor (Viață sau moarte): Dacă te rănești înainte ca fluturele să se șteargă de pe piele, înseamnă că fluturele „moare”. Dacă reziști impulsului și nu te autovătămezi, fluturele „trăiește” și zboară.
- Regula fluturilor multipli: Dacă ai mai mulți fluturi desenați pe corp în același timp și cedezi impulsului de a te răni, absolut toți fluturii mor.
- Fluturii desenați de alții: O altă persoană îți poate desena un fluture pe piele. Acești fluturi sunt considerați extra speciali, iar tu trebuie să ai o grijă și mai mare de ei.
- Semn de solidaritate: Chiar dacă ești o persoană care nu recurge la self-harm, poți desena un fluture pe corpul tău pentru a arăta sprijin și pentru a crește gradul de conștientizare asupra acestui fenomen. Dacă faci acest lucru, îi poți da numele unei persoane despre care știi că suferă și îi poți spune acest lucru pentru a o ajuta.
Dacă ai ajuns până aici, e posibil ca o parte din tine să fie pregătită pentru schimbare. Poți face primul pas programând o ședință.